戒烟后会出现的4个不适 挺过就能成功戒烟

热门文章排行榜 >>2019-12-21 09:43来源:99健康网
导语

很多人在下决心戒烟后,又因为戒烟开始时候的一些身体不适状况而放弃戒烟,那么戒烟的时候身体出现不适表现该如何缓解呢?

  戒烟的时候身体会有哪些不适表现?

  1、注意力不集中

  都说刚戒烟的头两天最难熬。总感觉打不起精神,心神不宁,注意力不集中。

戒烟的时候身体会有哪些不适表现 戒烟后身体不舒服怎么办 如何戒烟

  这都是因为长期吸烟形成了生理和心理上的依赖。不用担心烦躁,不要一心老想着戒烟这件事,放松心情,不要一个人独处。有朋友和家人相伴,可以向他们倾诉不良的情绪,并通过与朋友之间的互动,把注意力从烟瘾上转移出来。

  2、呼吸急促

  在戒烟后的一段时间里,很多人会感觉呼吸比吸烟的时候变得更加的急促,在这个阶段让很多人觉得戒烟会给身体带来“副作用”,从而放弃戒烟。

  其实这是一个戒烟会出现的正常生理现象,在吸烟的时候会有一氧化碳干扰阳气的运输,血红细胞被一氧化碳参与。在戒烟之后,一氧化碳不再存在干扰,在这个时候身体会产生反应,当身体适应了之后这个现象就会消失。

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  3、嗜睡或者难以入睡

  戒烟的人群身体会出现两个较为极端的反应,有些人在没有烟jian的化学提神作用下,会让大脑产生较大的松弛感,往往会出现疲倦、无力,随时想要睡觉的感觉。而有些人则会在戒烟之后变得难以入睡,这个现象个体不同之间存在的症状也会有所不同,熬过这段时间之后就会恢复到正常的睡眠。

  我们可以通过加强身体锻炼,睡前用热水泡脚,再喝一杯牛奶辅助睡眠,顺序渐进的调理自己的生物钟,达到一个理想睡眠状态。

  如果百抓心挠,实在无法安心睡眠,可以在医生的建议和安排下,适当借助些药物助眠。

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  4、咳嗽

  戒烟的时候还会出现较为强烈的咳嗽,因为戒烟会让肺部内的纤毛重新活动起来。纤毛的活动其实是在帮助肺部清理一些原先吸烟遗留下来的垃圾,这些废弃物会随着呼吸道排出,会导致身体频繁的咳嗽。

  如果咳嗽时,没有特别的难受或疼痛感,我们可以通过清淡的润肺的饮食来调理,慢慢的就会恢复,咳嗽也会消失。但如果长期持续的严重咳嗽,建议去医院检查下是否是其他原因引起的。

  对于吸烟的人群而言,该如何去正确的戒烟呢?在戒烟的时候要做到以下的几点:

  首先,在日常要远离会让你吸烟的诱因。在想要吸烟的时候要及时的转移自己的注意力,可以去参与运动、听听音乐等;其次,要培养自己有新的习惯,扔掉关于烟草的所有用具。告知身边的人自己在戒烟,避免跟烟友再次接触;还有就是要明确戒烟是一件非常考验意志力的事情,在戒烟的初期还会出现一系列的戒断反应,要做好足够的心理准备再去戒烟,避免戒烟失败。

(责任编辑:黄毅伟)

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