能做多少个俯卧撑才算是真男人?

热门文章排行榜 >>2017-12-14 10:09来源:99健康网
导语

很多人都喜欢做俯卧撑,不但简单易做,更是能够锻炼身体,那么能做多少个俯卧撑才算是真男人?

  俯卧撑是一种很常见的运动的方式,不但简便易行,随时随地可以做,并且效果也是非常好的。尤其是可以提高人体的肌肉的力量,提高人体的身体素质。但是很多人在做俯卧撑的时候都喜欢做比较,看谁的数量做的多,那么到底能做多少个才算是身体好呢?

俯卧撑应该怎么做 男人能做多少个俯卧撑才算好 男人做俯卧撑好吗

  对于正常的青年男性来说,一个人一分钟的正常水平大概是17到29个,而对于中年男人来说,正常的标准大概是一分钟13到24个,女性就另当别论了。看到这里,你就要想想自己能不能做到标准,自己的身体是否是健康的。但是这也不是完全代表身体的健康的程度,毕竟人的力量都不同,只是提供一个参考的标准。

  做的标准动作大概就是身体要保持一条直线,从肩膀位置到脚的位置保持直线,手臂要放在胸部的位置,间距略宽于肩膀。而且在做俯卧撑的时候胸部最好是能够离地面2到3厘米左右,然后全称最好用力完整并充分的下降和撑起身体,不要偷工减料,歪七扭八。

俯卧撑应该怎么做 男人能做多少个俯卧撑才算好 男人做俯卧撑好吗

  能帮助男人抗衰老

  一个有规律有计划时间的运动是帮助人体的肌肉纤维变得更强壮,让人体的肌肉更加的有力量的,这样做的好处就是可以减少人体的生理老化,防止人体的衰老。而且做俯卧撑还能给身体提供一个向前伸展的力量,能够防止跌倒。

  可以提高夫妻生活的质量

  俯卧撑对于人体的发展平衡和支撑力的锻炼是极大的,不但可以强壮你的骨骼,还能加速血液的循环,促进人体的发育,从而提高人体的运动能力。最关键的是俯卧撑能够让男人拥有结石性感的腹部,让男人的腹部在夫妻生活中发挥出威力。

俯卧撑应该怎么做 男人能做多少个俯卧撑才算好 男人做俯卧撑好吗

  还可以检验男人的体质

  做好一个俯卧撑,需要动用的是不仅仅是身体的一部分,还要用到手臂、胸部、腹部和臀部等部位,需要整个肌肉的互相紧密的配合,而且凭着自己的力量支撑自己的整个身体重量,也能看出人体的神经和肌肉的状况。这种情况下是可以检测到身体的每一个部位的健康的,要是哪部分出现什么情况的话也可以在第一时间发现。

  很多男人都喜欢做俯卧撑,又不需要什么道具,对于想要锻炼的人来说最合适不过了。但是运动量不要一次性太多,凡事讲究循序渐进,由少到多,在实际情况中应该根据自己的身体和体质状况来进行。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

相关文章推荐

最正确的几种俯卧撑运动姿势

练俯卧撑 当心把血管撑爆

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见