男人减肥方法有哪些 推荐简单瘦身方法

热门文章排行榜 >>2017-12-13 10:59来源:99健康网
导语

现在肥胖的男士也是不在少数了,减肥不但成为女人的追求,也是不少男人在做的事情。那么男人该怎么减肥呢?

  肥胖不仅影响形体美,给生活带来诸多不便,还会因为体内脂肪淤积而引发各种疾病,加快衰老和死亡的速度。不少人追求快速减肥,于是选择减肥药瘦身。但是还是健康减肥比较好。

男人减肥的方法有哪些 男人该怎么减肥比较快 男人该怎么减肥

  有效的减肥健身操有哪些?

  简单有效的减肥操有腿部伸展。站立之后,并拢双腿,双手握住一个十斤左右的哑铃。然后收腹,哑铃要举过头顶,手臂放在脑后,双肘放在耳边。向着天花板举起哑铃,伸展右腿。然后还原右腿,换左腿进行上述动作。两边各进行8次。

  简单有效的减肥操有曲腿拉伸。双腿和肩同宽打开,站在松紧带上,掌心往前,紧握弹力带手柄。稍微弯曲膝盖,双手伸直,身体稍微往前倾,后背要持平。收缩臀大肌及肌腱,身体网上伸直,重心向上移,弯曲手臂,身体还原。重复练习12次。

  上提减肥操。站立后,双脚打开比肩宽一些,向外倾斜45度左右,手握斤重哑铃,自然下垂,双腿往下蹲,大小腿呈90度,重心放在脚后跟。慢慢伸直腿部,身体直立,肘部和掌心往上,哑铃举到胸前后还原,重复锻炼12次。

男人减肥的方法有哪些 男人该怎么减肥比较快 男人该怎么减肥

  腹肌收缩减肥操。平躺后双手合十。往上伸直,双腿弯曲。半身坐起,双手合十放在左大腿外。再还原身体,换右边重复上述动作。左、右两边各锻炼20次。桥式胸部按压,平躺后双脚放地,膝盖弯曲。手握拿10斤哑铃,掌心向外,哑铃举到胸部上,然后把哑铃放下,重复练习12次。

  男人简单瘦身小方法

  1、起床前的小锻炼

  当你起床睁开眼睛,不要用手支撑,慢慢坐起来。脚伸直,身体向前倾,尽量让你的身体往腿上靠,用手按住脚,然后,深呼吸,收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。

男人减肥的方法有哪些 男人该怎么减肥比较快 男人该怎么减肥

  2、散步

  多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。散步是最轻松简单的运动,走的距离越远,燃烧的热量也就越多。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧!

  3、游泳

  春季健康减肥方法有哪些?首先来个舒服的游泳运动吧!游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动,所以也使它成为最有效的减肥方法之一。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

相关文章推荐

有氧健身操减肥瘦身操

比较实用几种减肥瘦身操

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见